しみ・そばかす 対策してますか??


紫外線が気になる季節になってきましたね。
色素沈着の一番の原因は紫外線ですが、女性ホルモンの働きやストレスもしみの原因になります。
排卵から次の生理までの間に分泌されるホルモンが色素細胞を刺激するために、生理前にしみができたり濃くなったりすることがあります。
ストレスも色素細胞を刺激するので、ストレスをためない生活をこころがけましょう。



食で予防

皮膚は4週間周期で古い細胞が新しく生まれ変わります。老化にともなってこの周期は乱れます。
ビタミンE を十分にとっている人ほど老化が遅いという報告がされています。
ビタミンE は皮膚の細胞の生まれ変わりに必要なビタミンです。
ビタミンE は、緑黄色野菜・ナッツ・ごま・小麦胚芽・ひまわり油・うなぎの蒲焼・かれいなどに多く含まれています。
★お手軽レシピ♪★

黒ゴマとくるみのミルク





材料と作り方
黒ゴマとくるみ各10gをすりつぶし、牛乳 300ml と一緒に温めて完成!
黒ゴマとくるみで血行を促進、カルシウムでストレス解消☆
手軽にしみを防ぎましょう♪